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发表于 2019-1-8 11:50:49 |显示全部楼层

   2012年3月31日12时50分,著名武术家、形意拳大师李静轩因病医治无效不幸离世,享年106岁。
   李静轩14岁那年,家境贫寒,又遇灾荒,养不起孩子的父亲托人把他带到了济南,希望他能在大城市找个活路。经人介绍,李静轩进了一家名叫东元盛的染厂,做了干活的小伙计。由于李静轩实在,干活不惜力,天长日久,他的实在终于引起了染厂老板陈长贵的注意。陈掌柜认为李静轩靠得住,染厂需要这样的人,于是开始教他学习染坊的技术和生意。几年后,陈掌柜筹划开另外一家大染坊,第一个想到的就是让李静轩去独挑大梁。正当李静轩把新染坊干出样来报答师傅时,灾难降临了。1940年日本鬼子霸占了染坊,劳累加上愤怒的李静轩,一口鲜血吐了出来,一头栽倒不省人事了。好心的工友把李静轩救了起来,又凑钱请大夫给他治病。治疗了一段时间不见好转,甚至准备为他料理后事的时候,一个偶然的机会,一位练过武术的师傅被请到了李静轩床前。看着骨瘦如柴、已病入膏肓的李静轩,师傅鼓励了他几句,又教他几个简单的武术动作,嘱咐每日练习,必能祛病强身。第二天清早,李静轩强撑起无力的身体,照着师傅的指点开始练习起来。动作十分简单,没有人相信那几个简单的动作能够治好李静轩的病。李静轩实在,就那么几个简单动作,他每天天不亮就起床,几百遍枯燥单调地练习,坚持不懈。一晃半年过去了,李静轩的身体竟真的慢慢地好了起来。

  早晨练拳使得李静轩的生活起居变得非常有规律。每天早上4点钟起床,不管刮风下雨,雷打不动,几十年如一日,从未改变。为此,他还总结出了个“三定四忘五行拳”的长寿秘方。“三定”就是定时吃饭,定量吃饭,定时睡觉;“四忘”就是忘记别人的短处,忘记自己的长处,忘记曾给予别人的帮助,不忘别人给予自己的帮助;“五行拳”就是坚持不懈地按时练拳。
  有规律地生活和锻炼,使李静轩身体变得越来越强壮。一百多岁的李静轩老先生,还能虎虎生风地施展拳脚,这是一件非常了不起的事情。从大病不治到百岁后还精神矍铄,所有这一切,不能不说是一个奇迹。奇迹来自于有规律的饮食和有规律的起居。许多长寿老人在生活方式方面都与李静轩有着相似之处。



  点评:
  “定时吃饭、定量吃饭、定时睡觉”是李静轩老人长寿的一个主要因素之一。定时、定量吃饭有利于机体各种消化酶的生产分泌过程。如我们每天中午12点钟吃饭,那么,机体的各个组织器官在12点钟前就开始分泌各种消化酶,准备消化食物。这时进食,是食物消化、吸收的最好机会。如果没有食物进入,大脑就会重新发出指令――停止消化酶的分泌。结果是白白地浪费了一次食物消化吸收的过程。到了下午两点钟,我们才开始吃饭,可是我们的身体并不知道。所以,各种酶也没有分泌出来,结果是吃进去的食物也不能很好地被消化吸收掉。
  饮食定量和定时的临床意义相近。如果我每次进食一定的量,那么机体就分泌一定量的消化酶,时间长了,酶的分泌就形成了规律。只要到了进食时间,无论进食多少,就能分泌出一定量的消化酶。如果偶尔一次饮食量增加了,但消化酶不可能随着你的饮食量增加而增加,结果是吃进去的食物不能够完全彻底地被消化吸收掉。
  定时睡是一个生活规律问题。如果一个人没有定时睡来保证,恐怕也很难做到定时吃、定量吃的饮食规律。如中午12点钟本来是吃饭的时间,你却在睡觉;晚上12点钟本来是睡觉的时间,你却在吃饭。这样一来,什么规律都没有了,还说什么定时吃、定量吃呢?所以说,“饮食有节、起居有常”是最好的养生方法。

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