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发表于 2018-6-18 12:02:55 |显示全部楼层
本帖最后由 qlwq 于 2018-6-18 12:17 编辑

   睡午觉,是许多老年人喜欢做的事,也是其长寿养生的法宝。正如此,许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事,但其实,对于许多上班族来说,适当睡一会午觉,好处很多。


  睡午觉很有必要

  睡午觉不单是老年人专属的养生法宝,大多数人都可以睡午觉。广州医科大学附属第三医院 精神医学科周伯荣教授指出,午睡可以协调生理时钟和24小时周期,午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用,适当地午睡可以延缓衰老,降低心脑血管的发病率。不仅中国,许多国家也保留着睡午觉的传统,午睡有着“健康的充电器”的美称。

   经常午睡有这5个好处

  1、延缓衰老

  有研究证明,人在睡眠时,身体会合成蛋白质,其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠,帮助身体起到修复的作用。

  2、增强免疫力

  睡眠期间,人体的免疫系统会得到一定程度的修补,进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出,中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞,从而增强免疫细胞的活性,提高身体的免疫能力。

  3、提高记忆力

  夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力,同样,午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复,可以帮助提高人体的记忆力。

  4、缓解视觉疲劳

  许多人经过一早上的工作,到了午间,适当地睡上一会,眼睛可以得到有效的的休息,缓解视觉疲劳非常有帮助。

  5、修复皮肤

  人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快,这是因为人在睡着时,肌肉、内脏器官等减少消耗,血液可以充分滋养皮肤,进行皮肤细胞的更新和修复。

  午睡的正确方法

  1、午睡时间不宜长

  午睡最忌时间太长,因为人在长时间睡眠下,会进入深度睡眠,此时会加深抵制大脑中枢神经,减慢人体代谢。所以为什么有些人在午睡过后,反而更加疲累或者困倦,原因就是午睡时间太长了。午睡一般以15-30分钟为宜。

  2、午睡不宜过早

  很多小伙伴为了争分夺秒,往往是吃完中午饭,就立马趴在桌上进入梦乡找周公。其实午睡最好离午饭有一段间隔期,这样才能避免出现食物反流,胃液刺激食管。一般来说,午饭后过二十分钟,再开始午睡是最理想的。

  3、午睡能不趴桌子就不趴

  虽然由于各种设备条件限制,许多小伙伴的午睡只能趴在桌子上,其实这样的午睡对身体是不好的。趴桌子午睡会使腿与胳膊血液流通不畅,影响呼吸。所有大家午睡时有条件的搞张折叠床,没条件的也拿个抱枕吧。

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