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天气渐热,又到肾结石高发期!如何预防?

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发表于 2018-5-29 10:32:33 |显示全部楼层
本帖最后由 qlwq 于 2018-5-29 10:42 编辑

夏日炎炎

喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多

如果这说的是你

那你可要当心被肾结石“盯”上


肾结石有多痛?
有朋友说
“是不是真汉子,肾结石来一颗就知道了”




一提到肾结

就觉得很可怕、堵得慌

肾脏里面怎么就长出了“小石头”?


1.肾结石是什么?

肾结石,顾名思义,就是肾脏里面长出了“小石头”。


简单来说,尿液中的矿物质浓度太高,于是在肾脏里结晶沉积出来,成为固体颗粒,就成为肾结石了。



肾结石最明显的症状:疼痛、血尿。除此之外,还伴随恶心、呕吐、烦躁不安、发烧、出冷汗、心率加快等症状,还有可能引起肾积水、尿毒症,发展严重会引发感染中毒性休克,危害生命。


肾结石痛不痛主要取决于结石的大小、有无梗阻以及继发性感染。


当肾结石疼痛发作时,主要是由于较小的结石活动范围大,进入肾盂输尿管连接部或输尿管时,为了促使结石排出,输尿管会发生剧烈蠕动,便出现绞痛。随着阻塞的延长,输尿管因积水而扩张,疼痛即会逐渐地缓解。


2.“小石头”很多都是吃出来的

从流行病学调查的数据上看,肾结石的主要患病人群为30-50岁的青壮年,男性患肾结石的比例要比女性高一些,在美国这项调查的男女比例显示为1.7:1。


喝水少是诱发肾结石的重要因素


天气热、出汗多,若再加上喝水少,自然排尿量就会减少,这样就容易使得尿液中的钙盐浓度过高,达到饱和状态,使晶体沉淀析出,形成结石。


反之,多喝水能稀释尿酸浓度,增加排尿次数,从而减少尿液中的钙质沉淀,还能避免高浓度盐类和矿物质集聚成结石。


不要总是等到很渴了再喝水。建议每天喝2500毫升以上的凉开水,尤其是夏天出汗多,更要及时补水。

小贴士

柠檬水中含有柠檬酸盐,常喝柠檬水能够提高柠檬酸盐在尿液当中的浓度,减少草酸钙结石形成的机会。


草酸

肾结石中80%都是草酸钙结石!所以要注意少吃高草酸食物、多吃低草酸食物,通常口感发涩的蔬菜,草酸含量较高。


  • 常见高酸食物:菠菜、油菜、西兰花、竹笋、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子等



  • 低草酸食物:白菜、洋葱、冬瓜、南瓜、青瓜、萝卜等



吃豆腐会引发结石吗?

大豆经过浸泡,大部分嘌呤被除去,豆腐中含有的大量的水,又会进一步稀释嘌呤。


豆腐,尤其是卤水豆腐和石膏豆腐中,草酸含量很低,从豆腐进一步加工而来的食品(比如豆腐干)草酸含量也不高,就算是结石病人也可以吃。但是如果病人是因为尿酸高引起的结石,豆制品最好都要少吃。


饮食结构不合理

肉食过量导致蛋白质和脂肪摄入过多,容易形成草酸钙和磷酸钙结石;吃得太咸,人体中钠的摄入量增加时,也会增加肾结石形成的风险。


此外,喝含维生素C的甜饮料时尤其要注意,有研究发现摄入1-2克的维生素C会导致尿中草酸排出量显著增加。很多饮料含糖量高,喝多了容易加速体内的水分流失,给结石创造了有利条件。


小石头,大疼痛

我们要养成良好的生活和饮食习惯

让结石无处可藏


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