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坐姿端正也是练功

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发表于 2015-9-21 20:19:22 |显示全部楼层
       我有一个发现:凡事80岁以上的老人,男的也好,女的也好,都是坐得很端正的。他们的腰挺直,手放在大腿上,神态自然,气度从容,气质自信。我得到一个启发:自己在坐的时候,也是坐得端正,敛神静气。对自己身边的人,包括朋友、弟子,都告诉他们我的发现,希望他们也坐得端正。   

  实践证明,坐姿端正也是练功!   

  我们在种树的时候,总是要把树苗扶得端正,树长大后便笔直向上发展,乃至参天耸立。参天耸立的树木,凝然不动,却生生不息。   

  人的成长也是如此。我在教育引导学生的时候,总是要告诉学生:要保持正确的坐姿,特别是在听课、写字的时候,眼睛要与准面保持一尺的距离,腰身要直,肩膀要平。只有长期做到这样,学生才能防止脊椎弯曲变形,还可以防止提前近视。这些要求是很好的,有利于促进儿童、青少年的健康成长。问题是落实起来很困难。原因有两个:一是我们的学生还没有养成良好的习惯,而且身体长得快、耐性不足;二是我们的教育还是粗放式的教育,尤其是现在还存在不少大班制的学校。大班制,在欧美国家就不存在这种现象。他们一个教室,只有19个学生,教育教学设备非常优良,可以说,他们是集约式的教学教育。所以,我们好多时候,在提倡欧美先进国家的教育理念的时候,没有结合自己的实际情况,就生吞活剥地引进来。他们的做法,在理论上是很科学的,在宣传上是很美妙的,只是落到实际,就走样变形,“播下的是龙种,收获的却是跳蚤。”所以今天的中国学生,近视率世界第二,腰背畸形发展的不少,残疾人口占世界一半。因此有些学校设计出特殊课桌,不让学生弯腰、始终让眼睛与课桌面保持一尺的距离,真的是用心良苦。   

  我们知道,练功习武者总是被要求:做到顶平、肩平、心平、腿平。这样就可以达到头正、身正、心正、劲正。因此“调姿”在练功习武的过程中,总是被摆在极其重要的位置上。未学功夫,先学扎马。学习扎马,要求的是从基本功入门开始,就要有正确的姿势。姿势正确了,兼之勤练苦练,假以时日,则能达到“手是铜锤,脚是马,稳如铁塔坐如山”的超人技能。   

  从习武者的要求中,我们可以看出,保持正确的姿势是多么的重要啊。站如松、坐如钟,既适合练功习武的要求,也适合平时学习、生活、工作的要求。我们人类是直立行走的,所以总是要站的。站立的时候,就要像松树一样笔直,即使是“大雪压青松”的时候,“青松挺且直”,大雪是压不弯的,也冻不断的。“要知松高洁,待到雪化时”。叶剑英元帅的咏松,其精神是非常值得我们学习的,其形象是很值得我们效仿的。   

  坐如钟,就是要像钟那样稳固笔直。像开头所说的健康老人一样,他们大多数人都是坐如钟的。不要以为只有少林武僧才要求坐如钟,平时每个人坐下的时候,就是要坐得端正,两脚平放,两肩水平,头顶端正,腰身笔直,特别是青少年和坐办公室比较多的工作人员,更要注意这样的坐姿,开始的时候,肯定很辛苦,但只要坚持下去,就习惯了。   

  坐姿做好了,再放松身心,深呼吸,集中精神,气沉丹田。这个时候,或思考或书写或朗读,可以使整个学习过程或工作过程,做到有条不紊,在紧而不僵、忙而不乱中,提高效率,又能调养身心,不是在练功,却似在练功。   

  休息的时候,就是不走动,还可以在椅子上伸伸腰,转动脖子,扩胸运动,扭扭屁股,抓抓虎爪,握握拳头。如果能站起来,前俯腰,左右俯腰,弓步压腿,仆步压腿,金鸡独立,燕式平衡,甩腰压肩,前后甩臂。这些动作,简单方便,不占用大空间,只要有一臂距离就行。说实在,在空间日益缩小的今天,特别在大都市的学生、教师、公务员、白领人员等人群,都要学会一套简易的健康方法,在做好学习、工作、生活的同时,还能延年益寿,一举多得,何乐而不为呢?而简易的健身方法,只要持之以恒,养成习惯,是不需要任何费用,也不需要大量时间,随时随地,见缝插擦针去动就行。
   

     

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